Si te despiertas todas las mañanas y te das cuenta que no hay nada en tu trabajo que te entusiasme más. Se puede decir que sufres de depresión laboral.
Así como lo oyes, el pasado 13 de enero se celebró el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, que según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) afectan a más de 300 millones de personas en todo el mundo.
La depresión es una enfermedad cruel, silenciosa y difícil, que aparece en cualquier momento y por infinidad de causas, entre ellas se encuentran el estrés en el ámbito laboral.
La depresión puede no solo desencadenarse por factores emocionales o situaciones como también por causas laborales; ya que el trabajo es importante en nuestras vidas resulta fundamental que identifiquemos el origen para poder implementar herramientas que nos ayuden a superar la enfermedad. Lo que más agobia es el nivel de exigencias en el trabajo, el cual dedicamos más tiempo y menos a nuestra vida fuera del ámbito laboral
Es por ello que es importante identificar bien los síntomas:
– Aumento de los niveles de ansiedad, especialmente cuando se manejan situaciones estresante o se piensa en el trabajo cuando se esta fuera de el.
– Sentimientos generales de aburrimiento y complacencia sobre tu trabajo
– Baja energía y falta de motivación para hacer cosas, que a veces puede manifestarse como aburrimiento en las tareas
– Sentimientos persistentes o prolongados de tristeza o ánimo caído
pérdida de interés en las tareas del trabajo, especialmente en las que antes te resultaban interesantes y satisfactorias
– Sentimientos de desesperanza, impotencia, inutilidad o culpabilidad abrumadora
– Incapacidad para concentrarte o prestar atención a las tareas laborales, así como problemas para retener o recordar cosas, especialmente información nuevo
– Cometer una gran cantidad de errores en las tareas diarias del trabajo
– Aumento o disminución del peso o del apetito
molestias físicas como dolores de cabeza , fatiga y malestar estomacal
– Aumento de las ausencias o llegadas tarde y salidas temprano
capacidad de toma de decisiones deteriorada
irritabilidad, aumento de la ira y poca tolerancia a la frustración
– Episodios de llanto o tendencia al llanto en el trabajo, con o sin desencadenantes aparentes
– Problemas para dormir o dormir demasiado (como dormir siestas durante el horario de trabajo)
– Automedicación con alcohol o sustancias
Como salir de la depresión del trabajo?
– No actúes impulsivamente.
– Evalúa lo que quieres que sea tu siguiente paso.
– No te detengas.
– Empieza a aprender habilidades nuevas y relevantes.
– No hables de tu depresión con tus colegas.
– Agenda una cita para hablar sobre tu desarrollo profesional con tu superior.
– Ir a la psicologa 👉 reserva tu cita
